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水果吃得越多越好 

事實上，從整體柑橘，獼猴桃含有它的幫助C是豐富的，而其他水果中所含的其他水果C和礦物質都比蔬菜多。NMN

此外，水果和蔬菜的營養成分也不同。不僅膳食纖維的含量遠高於水果，而且還有不溶性纖維，它具有促進腸道運動的內在動力，並且有毒物質積聚在腸道中，能有效預防便秘、痔瘡、腸癌，這是飲食所不能達到的效果。果實中所含的果膠主要是可溶性纖維果膠，不易被吸收，胃的流速會減慢。NMN

不僅如此，蔬菜的卡路裏通常低於水果，即使你吃得更多，也不會導致熱量過，但食物肉類絕對不是NMN，包括水果，因為大多數蔬菜都包括在內。糖是一種澱粉基多糖，需要通過人體消化道中的各種酶水單糖後緩慢吸收，因此不會引起人體內血糖濃度的大幅波動。水果中所含的糖主要是單糖果糖，葡萄糖和雙糖蔗糖，它們進入人體後，只有輕微的消化，才能溶解到血液中。NMN因此，在短時間內大量食用水果會使血糖濃度迅速升高，這對健康不利。這些單糖雙糖進入人體肝臟後也很容易轉化為脂肪。NMN

臺灣居民飲食指南主張，每天應以400克-500克新鮮蔬菜為主，然後吃100克-200克水果，這似乎更有益。NMN是什麼